TVAROHOVO PROTEINOVE LIEVANCE S CHIA SEMIENKAMI

            Vždy ked nepracujem a stanem sa slamenou matkou, tak celý deň varím, pečiem, jem, cvičím a píšem. Dnes som si na raňajky dopriala takúto proteínovú bombu, ktorá obsahuje až 40 g bielkovín, minimum tuku a sacharidov. Tieto lievance si urobte len v prípade, že totálne milujete tvaroh.

           Vymiešame polovicu hrudkového tvarohu 125g, jeden bielok, trochu soli, lyžicu chia semienok a 15g ochuteného proteinu /ja používam HY PRO 85/. na panvice jemne potretej olejom urobíme lievance, ktoré opekáme z každej strany naslabo 2-3minutky.

 ...s domácim džemom..